当心情烦躁不安的时候如何正确的调解呢

时间:2021-07-28 10:52来源:www.syaohang.com作者:未知点击:

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当心情烦躁不安的时候如何正确的调解呢

4、运动释放法

1、心态暗示法

2、目的转移法

假如你由于某件事或某个人而感觉心情烦躁,烦躁易怒,注意力没办法集中,就不要强迫自己做事。这个时候可以看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万不要以为这是费时,事实上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会非常快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。

心态学研究表明,每一个人都有同他人交流的欲望和需要。有的人不想让其他人知晓我们的心事,不想把心里的烦恼、委屈和悲伤讲出,如此不只无助于问题的解决,而且会加重我们的烦躁,久而久之还可能产生心态障碍。假如感到心情烦躁不安的话,正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家的某一件物品说话,倾诉我们的心事,以起到渐渐消除烦躁的成效。

3、思想交流法

假如说前面三种办法是“精神疗法”,那样这种办法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这部分做法经实践证明非常见效,也正好证了“生命在于运动”这句名言。

暗示是一种心态现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,假如对自己采取消极暗示,只能“雪上加霜”,愈加烦躁;这个时候应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心态重压。大家常说的“阿Q精神胜利法”,从心态学角度看事实上就是一种积极的心态暗示,应该说这种办法在特定时期和场所是非常有实质成效的。

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